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​冬天来了,你的眼睛准备好了吗?

发布时间:2019-11-08 12:06:06  来源:视立明

冬天来了,你的眼睛准备好了吗?

吳安平博士

視立明視力保健連鎖机构 創始人

 

今天起进入立冬节气,立冬后,人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内,代谢也相对缓慢。因此,立冬养生着眼于“藏养”,这里向大家介绍立冬养生要注意哪几方面?

1 早睡晚起以养神

立冬养生强调“无扰乎阳,早睡晚起,必待日光”,也就是说冬季要保证充足的睡眠,适当早睡晚起,则翌日精力充沛。上班族“晚起”可能很困难,但可尽量“早睡”、不熬夜、清晨寒冷刺激会引起血压明显升高,易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生,因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练。

 

2 增强免疫防疾病

立冬季节气候干燥,早晚温差较大,加之立冬后易有霜雾,特别是大城市,大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后,形成浓雾,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,要积极做好预防工作,天天坚持冷水洗脸可提高皮肤、粘膜的耐寒能力,不易伤风感冒;在公共场所最好戴口罩以防交叉感染;高危人群应接种疫苗。

 

3 饮食养生应适宜

民间有“立冬补冬”的习俗,人们在这一天进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。立冬饮食养生以增加热量为主,可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物的食物。但立冬进补不宜过于燥热,应以清补甘温之味和甘润生津之品,如乌骨鸡、鸭、核桃、银耳蜂蜜、藕等。深秋季节气候干燥,宜多饮水,建议把进补的物品制成汤水服用。如虫草炖老鸭、萝卜排骨汤、花生红枣粥、黑芝麻糊等。此外,要多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和微量元素,增强机体抵抗力。

 

 

冬天来了,你的眼睛准备好了吗?

眼睛干涩——小心惹上“干眼症”

冬季比较干燥,泪液蒸发较多,加上户外活动减少,上班对着屏幕时间过长,很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

 

 

眼胀呕吐——警惕青光眼

冬季气温低,寒冷的刺激会使交感神经兴奋,短时间内人的眼压会急剧升高,易诱发青光眼。如出现头痛、眼睛胀痛、视力下降,同时伴有恶心、呕吐等症状,休息或睡觉后症状有所缓解或消失。若出现这些症状,不要简单认为感冒,应及时就医。

 

迎风流泪——当心泪道炎症

冬季天冷风大,眼睛受到冷风刺激,泪腺分泌能力增强,泪小管周围肌肉因为遇冷收缩,便会出现“迎风流泪”现象。若鼻泪管是畅通的,则可能是患了沙眼或是慢性结膜炎,遇冷风、受刺激,眼睛都会流泪。

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